Dbaj o serce

Zdrowe serce

admin — Mon, 29 Nov 2010 15:08:12 +0000

Zdrowie jest bardzo ważne. Człowiek w dzisiejszych czasach jest narażony na wiele chorób cywilizacyjnych. Niestety codziennie otacza nas stres, niezdrowa żywność, brak aktywności fizycznej, toksyny zawarte w pożywieniu a nawet w powietrzu. Dlatego tym bardziej warto zadbać o swoje zdrowie i na wszelkie sposoby starać się o higienę własnego ciała. Zdrowe życie to nie tylko spożywanie warzyw czy owoców, aktywność fizyczna, ale także relaks i odpoczynek, bo wiadomo, że przy stresującym trybie życia nasze starania o zdrowie mogą nie dać pełnych efektów. Trzeba pamiętać, że niezdrowe życie, może prowadzić do powstawania takich chorób jak nadciśnienie lub zawał serca. Możemy tego uniknąć i dlatego tak bardzo propagowany jest zdrowy styl życia. Nie każdy ma warunki aby go przestrzegać całkowicie na przykład ze względu na pracę, ale powinniśmy dbać o siebie, aby w jak największy sposób unikać chorób i złego samopoczucia. Zdrowe życie doda nam energii, abyśmy mogli stawiać czoło codziennym problemom.

Uwaga na zawał

admin — Mon, 29 Nov 2010 15:14:39 +0000

Ryzyko zawału wzrasta wraz z wiekiem, ale to mit, że na zawał dotyka ludzi wyłącznie po czterdziestce. Jest wielu dwudziestolatków a nawet trzydziestolatków, którzy są po zawale. Niestety bardzo duży wpływ na serce ma dieta, bogata w tłuszcze, brak aktywności fizycznej, ciągły stres czy palenie papierosów. Są to typowe przyczyny zawału i wielu ludzi właśnie taki tryb życia prowadzi, dlatego nie dziwi, że coraz młodsze osoby mają zawał. A tak bardzo łatwo zadbać o swoje serce. Wystarczy uzupełnić dietę w ryby morskie, warzywa i owoce i zrezygnować z alkoholu, tłuszczy i słodyczy, gimnastykować się regularnie, rzucić palenie i relaksować się. Te wszystkie sposoby sprawiają, że ryzyko zawału jest o wiele bardziej mniejsze i warto ich przestrzegać. Oczywiste jest, że serce dwudziestolatka jest w lepszej formie niż na przykład osoby pięćdziesięcioletniej, ale przy niezdrowym trybie życia bardzo łatwo sprawić, że osoba starsza będzie cieszyła się lepszym zdrowiem niż osoba młodsza. Dlatego nie dajmy się zaskoczyć, tylko dbajmy o nasze serce, aby zawał nie był niemiłą niespodzianką.

Palenie paierosów

admin — Fri, 29 Oct 2010 15:12:44 +0000

Palenie zabija. Palenie szkodzi zdrowiu. Palenie powoduje raka i choroby układu krążenia. Takie i inne hasła widnieją na każdej paczce papierosów? Mimo takich groźnych przestróg, wiele osób je lekceważy i nadal sięga po papierosa. Palenie papierosów jest bardzo niebezpiecznym nałogiem, prowadzi do wielu chorób takich jak nowotwory, choroby układu oddechowego, choroby układu pokarmowego, choroby gardła i przełyku oraz dolegliwości takie jak częste bóle głowy, złe samopoczucie, nieświeży oddech, przewlekły kaszel, chrypka, żółty odcień skóry. Skutki palenia papierosów można by długo wymieniać, jednak nie zawsze trafiają one do palaczy. A dzieje się tak dlatego, że bardzo trudno jest zaprzestać palenia. Jest to bardzo silny nałóg. Organizm domaga się kolejnych dawek nikotyny, a gdy ich nie dostaje to człowiek robi się nerwowy oraz rozdrażniony. Poza tym przyzwyczajony jest do trzymania papierosa między palcami i nie ma czym zająć rąk. Palenie papierosów udaje się rzucić wielu osobom skutecznie na różne sposoby, dzięki silnej woli, plastrom, tabletkom czy gumom nikotynowym w niektórych przypadkach dzięki hipnozie. Każda pora jest dobra na rzucenie palenia i warto, dla własnego zdrowia oraz życia pozbyć się tego nałogu.

Alkohol

admin — Sat, 29 May 2010 15:13:33 +0000

Początki alkoholizmu są bardzo niewinne. Często zaczyna się od picia symbolicznych toastów ze znajomymi lub chęci rozluźnienia się poprzez alkohol. Osobom, które piją alkohol wydaje się, że dzięki dostarczeniu procentów do organizmu znikają problemy i wszystko wydaje się łatwiejsze. A stąd już tylko krok do uzależnienia się. Alkoholikiem nazywa się taką osobę, która potrzebuje codziennie dawki alkoholu. Nie jest prawda, że alkoholicy to jedynie ludzie codzienni napici do granic możliwości, które nie mogą stać o własnych siłach. Alkoholikowi wystarczy szklaneczka wódki z rana albo wieczorem, w ten sposób się relaksuje i rozluźnia. A z dnia na dzień, coraz trudniej przestać pić. Alkoholizm to choroba umysłu, ponieważ osoba uzależniona nie potrafi stawić czoła problemom dnia codziennego bez dostarczenia alkoholu do organizmu. Alkoholicy potrafią nie pić miesiącami albo latami, ale nie da się trwale wyleczyć tego uzależnienia. Już do końca życia zostaje się alkoholikiem. Osoby uzależnione od alkoholu mają problemy z wykonywaniem codziennych obowiązków oraz bardzo utrudniają życie swojej rodzinie.

Styl życia

admin — Thu, 29 Apr 2010 15:12:05 +0000

Prowadzenie zdrowego trybu życia to nie tylko więcej energii i lepsze samopoczucie psychiczne. To również niesamowita korzyść dla organizmu. Ciało pragnie, by o nie dbać. Dlatego tak ważne jest zachowywanie prawidłowej diety oraz regularne odejmowanie aktywności fizycznej. Dzięki temu, pobudzają się wszystkie części naszego ciała. Odpowiednie menu to dbałość o rozwój wszystkich komórek i tkanek. To także pozytywny wpływ na nasze kości, stawy, mięśnie. Dla wielu ludzi najważniejsza jest jednak inna zaleta zdrowego jedzenia i ruchu. Zgrabną sylwetkę możemy uzyskać wyłącznie dopieszczając swój organizm. Istotna jest tu zbilansowana dieta, która dostarczy nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W znacznym stopniu to od nich zależy nasze zdrowie. Dobra dieta to idealna profilaktyka. Podobnie jest z aktywnością ruchową. Dobrze rozruszane partie ciała będą dłużej sprawne. Nawet, jeśli teraz nie odczuwamy żadnych dolegliwości, to warto pamiętać, że prowadzenie zdrowego stylu życia jest inwestycją w naszą szczęśliwą i zdrową przyszłość.

Leki uspokajające

admin — Mon, 29 Mar 2010 15:10:30 +0000

Niestety dzisiejsze czasy nie sprzyjają relaksowi i odpoczynkowi. Nerwowa praca czy trudna sytuacja życiowa sprawia, ze sami nie potrafimy poradzić sobie ze stanami nerwowymi. Wtedy najlepszym rozwiązaniem będzie nabycie leku uspokajającego bez recepty. Leki takie najczęściej zawierają substancje ziołowe, które mają udowodnione działanie uspokajające, do takich ziół należy na przykład melisa. Poza tym leki ziołowe są bezpieczne i nie powodują na ogół uzależnień. Produkty uspokajające bez recepty ze składem chemicznym także pomagają uspokoić nerwy, ale niestety trzeba do nich podchodzić bardzo rozważnie, gdyż długie stosowanie może być niebezpiecznie i łatwo się uzależnić od takich preparatów. Preparaty uspokajające sprawiają, że znika nerwowość i skutki takiego stanu. Większość leków nie otumania, tylko w naturalny sposób pozwala na wyluzowanie oraz uspokojenie nerwów. Są niezastąpione gdy problemy rodzinne czy w pracy stają się bardzo częste i mocne, tak, że trudno jest normalnie funkcjonować.

ZAWSZE SKONSULTUJ SIĘ Z LEKARZEM PRZED ZAŻYCIEM JAKIEGOKOLWIEK LEKU !!!

Kotlety wegtariańskie

admin — Sun, 28 Feb 2010 15:09:45 +0000

Kotlety mielone to jedno z ulubionych dań w polskiej kuchni. Chociaż wegetarianie nie spożywają mięsa, to jednak wcale nie muszą z nich rezygnować. Sporządzone przy pomocy kotletów sojowych produkowanych na podobieństwo schabowych, jajka i przypraw są wspaniałym daniem. Wystarczy przecisnąć przez praskę ugotowane kotlety sojowe, dodać do nich w zależności od uzyskanej konsystencji 2-3 jajka, wgnieść 2 ząbki czosnku, przyprawić posiekaną pietruszką lub koperkiem i otoczone w bułce tartej smażyć w oleju. Możemy również wybrać kotlety jajeczne. Do ich przygotowania potrzebnych będzie 5 ugotowanych na twardo jajek, jedno jajko surowe, ok. 15dag sera żółtego, pieprz, sól i szczypiorek. Gotowane jajka zgniatamy na jednolitą masę, przyprawiamy. Ścieramy ser żółty i wszystko łączymy przy pomocy surowych jajek. Następnie uformowane kulki panierujemy w bułce tartej i smażymy. Jeszcze jedną opcją są kotlety wielowarzywne. Do ich wykonania używamy ugotowanych i przeciśniętych przez praskę ziemniaków, fasolki szparagowej, marchewki, selera. Dodajemy do tego 2-3 surowe jajka, by stworzyć z tego jednolitą masę, z której tworzymy kotlety i smażymy je na oleju.

Dieta wegetariańska

admin — Fri, 29 Jan 2010 15:08:35 +0000

Wiele osób z różnych przyczyn decyduje się na zmianę swojego sposobu odżywiania. Niektórzy postanawiają zrezygnować ze spożywania produktów mięsnych. Jeżeli odmawiają wyłącznie jedzenia mięsa, nazywani są wegetarianami. Jeśli rezygnują ze wszystkich produktów pochodzących od zwierząt, czyli również mleka czy jajek, zaliczają się do wegan. Weganie opierają swój jadłospis wyłącznie na warzywach i owocach. Mięsożercy zazwyczaj z trudem wyobrażają sobie opcję odstawienia mięsa. A jednak, jak wskazują na to badania, wegetarianizm jest bardzo zdrowym stylem żywienia. Pozwala na ograniczenie spożywania tłuszczów, co wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu. To ma natomiast wpływ na zachowanie lepszej kondycji układu krwionośnego, serca, wątroby i wielu innych narządów. Ponadto, wegetarianizm i weganizm pomagają zrzucić zbędne kilogramy. Dodatkowo, świetnie wpływają na ogólne samopoczucie. Zapewniają regularne dostarczanie niezbędnych witamin naszemu organizmowi. Rozsądnie prowadzona dieta wegetariańska to gwarancja dobrego stanu psychicznego i fizycznego. Niezwykle ważnym aspektem wegetarianizmu i weganizmu jest dbałość o zwierzęta. Większość osób decydujących się na taką zmianę pragnie unikać niepotrzebnego cierpienia zwierząt hodowlanych. Manifestacją ich światopoglądu jest właśnie taka dieta. Przeciwnicy twierdzą, że taka postawa i tak nic nie zmieni. Poza tym, niektórzy uważają, ze jest to niezdrowe żywienie. Wbrew pozorom, menu wegetariańskie i wegańskie jest bardzo urozmaicone.